23 καλύτερες συνταγές για τιλάπια (+ εύκολες ιδέες για δείπνο)

Το να ετοιμάσετε ένα νόστιμο δείπνο με θαλασσινά είναι τόσο εύκολο όταν έχετε αυτές τις συνταγές για τιλάπια . 

Αυτές τις μέρες, μπορείτε να βρείτε τιλάπια σχεδόν σε κάθε παντοπωλείο. Είναι μια ήπια, ευέλικτη και προσιτή επιλογή με ατελείωτες δυνατότητες. 

Μπορείτε να κρατήσετε τα πράγματα απλά με βούτυρο λεμονιού σκόρδου ή να το ερυθρευθείτε με ένα αυθεντικό βραζιλιάνικο στιφάδο.

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;Εισαγάγετε το email σας παρακάτω και θα το στείλουμε απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Φυσικά, δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε λάθος με τα τάκος ψαριών!

Είτε ετοιμάζετε δείπνο για έναν είτε ταΐζετε ένα πλήθος, θα βρείτε μια εύκολη συνταγή για τιλάπια σε αυτή τη λίστα που μπορείτε να φτιάξετε απόψε. 

Ελαφριές και εύκολες ιδέες συνταγών για τιλάπια

ΑποθηκεύσετεΕύκολη Τιλάπια Ψημένη με Σκορδοβούτυρο – Γρήγορη & Νόστιμη!Διατροφή

1. Τιλάπια ψημένη με σκόρδο βούτυρο

Αυτό θα είναι το νέο σας γεύμα από τιλάπια για τα βράδια!

Η τιλάπια παίρνει ένα γευστικό τρίψιμο αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών και στη συνέχεια ψήνεται στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά. 

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απορροφά κουταλιές σκόρδου, με γεύση λεμόνι και βουτυρώδη. 

Και αν ανησυχείτε για το μαγείρεμα τιλάπιας, ρίξτε μια ματιά στη δημοσίευσή μου για το πόσο καιρό να ψήσετε τιλάπια στους 350 βαθμούς!

ΑποθηκεύσετεΤιλάπια με βούτυρο λεμονιού στο φούρνοΚαταραμένο νόστιμοΤιλάπια με βούτυρο λεμονιού – Damn Delicious

2. Τιλάπια με βούτυρο λεμονιού στο φούρνο

Ένας από τους πιο εύκολους, για να μην αναφέρουμε τον πιο νόστιμο, τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ετοιμάσετε τιλάπια είναι να το ψήσετε με λεμόνι. 

Ρίξτε λίγο σκόρδο και μαϊντανό για έναν αλάνθαστο συνδυασμό που είναι σχεδόν αδύνατο να χαλάσει.

Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μια καλή ποσότητα βουτύρου, αλλά αυτό είναι που της δίνει τόση γεύση!

ΑποθηκεύσετεTammie Ahl BailenΥγιεινή διατροφή

3. Τιλάπια με κρούστα λεμόνι πιπεριά

Σας αρέσει το κοτόπουλο με κρούστα παρμεζάνας; Δοκιμάστε το με τιλάπια!

Αυτό το πιάτο 20 λεπτών είναι φιλικό προς τους αρχάριους και μια εξαιρετική εναλλακτική για όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το κοτόπουλο. 

Read More  17 εύκολες συνταγές βουτύρου με γεύση

Η κρούστα παρμεζάνας πιπεριάς λεμονιού έχει μια απολαυστικά τραγανή υφή ενώ το εσωτερικό είναι τέλεια ξεφλουδισμένο.

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;Εισαγάγετε το email σας παρακάτω και θα το στείλουμε απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Επιπλέον, τα φιλέτα ψήνονται στο φούρνο, επομένως είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική από το τηγάνισμα.

ΑποθηκεύσετεΤιλάπια τηγανιτά | Υγιεινό Yum | Εύκολες υγιεινές συνταγές. 10 υλικά ή λιγότερα.Υγιεινό Yum | Εύκολες υγιεινές συνταγές. 10 υλικά ή λιγότερα.Συνταγή Τηλάπιας Τηγανιού με σάλτσα βουτύρου λεμονιού | Υγιεινό Yum

4. Τηγανητά τιλάπια με σάλτσα βουτύρου λεμονιού 

Ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε ένα τέλεια τραγανό εξωτερικό στην τιλάπια είναι το τηγάνισμα.

Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να πετύχετε μια όμορφη χρυσοκαφέ κρούστα, ενώ το φιλέτο είναι ακόμα ζουμερό μέσα. 

Για καρύκευμα, δεν χρειάζεστε πολλά. Αρκεί μόνο λίγο βούτυρο, λεμόνι και σκόρδο. 

ΑποθηκεύσετεΤυλάπια στο φούρνοKawaling Pinoy

5. Απολυμένη Τιλάπια 

Αν ψάχνετε να αντιμετωπίσετε ένα ολόκληρο ψάρι, δεν είναι καλύτερο από αυτό το πιάτο φιλιππινέζικου στιλ. 

Δύο ολόκληρα τιλάπια τρίβονται με μια γλυκιά και συμπυκνωμένη σκόνη ταμαρίνδου. Στη συνέχεια, γεμίζεται μέχρι το χείλος με ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο και τζίντζερ.

Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να βεβαιωθείτε ότι η τιλάπια έχει λέπια και έχει ξεσπάσει. Τα υπόλοιπα είναι πιο εύκολα από ό,τι φαίνονται.

ΑποθηκεύσετεΤρελά καλές συνταγέςΣυνταγές θαλασσινών

6. Γεμιστά ψάρια στο φούρνο για ένα

Ποιος είπε ότι τα φανταχτερά δείπνα πρέπει να είναι για δύο; Απολαύστε τον εαυτό σας με αυτό το δείπνο για ένα. 

Αντί να τυλίξετε το ψάρι σε μπέικον, θα το γεμίσετε με μια απλή γέμιση μπέικον. Στη συνέχεια, περιχύνουμε με το βούτυρο και προσθέτουμε λίγο λευκό κρασί όσο είστε σε αυτό. 

Άλλωστε το αξίζεις! 

ΑποθηκεύσετεΜαυρισμένη Τιλάπια με Σάλτσα Lime Cilantro – ZagLeftΔημοσιεύτηκε απόJoanie | Κουζίνα με ένα πιάτο

7. Μαυρισμένη τιλάπια με σάλτσα κόλιανδρου λάιμ

Ψάχνετε για δείπνο με ψάρι με πιο υγιεινή μεξικάνικη κουζίνα; Εδώ είναι ένα από τα αγαπημένα μου. 

Το μαυρισμένο καρύκευμα είναι ένας άψογος τρόπος για να προσθέσετε λίγη γεύση στα ψάρια. Και η φρέσκια ελληνική σάλτσα γιαουρτιού και οι φέτες αβοκάντο το απογειώνουν!

Αυτό είναι φονικό ως κύριο πιάτο και λειτουργεί καλά και σε tacos και burritos.

ΑποθηκεύσετεPanko-Crusted Tilapia • A Sweet Pea ChefΈνας γλυκός σεφ με μπιζέλια

8. Panko-Crusted Tilapia 

Το τηγανητό ψάρι είναι αναμφίβολα νόστιμο, αλλά δεν είναι το πιο υγιεινό γεύμα. Ορίστε λοιπόν μια καλή εναλλακτική που δεν απαιτεί μια δεξαμενή με λάδι. 

Η κρούστα panko προσθέτει κάποια υφή καθώς και γεύση χάρη σε λίγο επιπλέον καρύκευμα. 

Φυσικά, καμία τηγανητή εναλλακτική δεν πρέπει να είναι εντελώς απαλλαγμένη από ενοχές. Έτσι θα βουτήξετε το ψάρι σε βούτυρο λεμονιού και θα το τηγανίσετε.

ΑποθηκεύσετεΤιλάπια στο φούρνο με σπανάκι – πέστο πεκάνΑπό την κουζίνα ενός σεφ

Read More  30 εύκολες συνταγές αφυδάτωσης για υγιεινά σνακ

9. Τιλάπια στο φούρνο με σπανάκι 

Χρειάζεστε ένα δείπνο με θαλασσινά που να είναι και εντυπωσιακό και εύκολο; Λοιπόν, μπορείτε να σταματήσετε την ατελείωτη κύλιση γιατί αυτό είναι. 

Τα φιλέτα τιλάπιας παίρνουν ένα κάλυμμα από ένα γρήγορο πέστο πεκάν σπανακιού, στη συνέχεια ψήνονται μέχρι να ξεφλουδίσουν. 

Είναι ένα υγιεινό, φρέσκο ​​και οικονομικό πιάτο που μπορεί να φτιάξει ο καθένας.

ΑποθηκεύσετεΔοκιμάστε αυτό το κρεμώδες θαλασσινό a la King με τιλάπια, γαρίδες και καβούριThe Spruce Eats

10. Θαλασσινά a la King με τιλάπια, γαρίδες και καβούρι

Αυτή η κρεμώδης σούπα ξεχειλίζει από τα σημερινά φρέσκα αλιεύματα! Οι λάτρεις του τσόουτερ και οι λάτρεις της λευκής σάλτσας θα ξετρελαθούν για αυτό το πλούσιο μπολ με θαλασσινά. 

Είναι γεμάτο καβούρι, μεγάλες γαρίδες και κομμάτια τιλάπια. Για τα λαχανικά, κρατήστε το απλό και ρίξτε μια χούφτα κατεψυγμένα μπιζέλια.

ΑποθηκεύσετεΤιλάπια στη σχάραLemonsforLulu.comΤαλάπια στη σχάρα ~ τρυφερό λευκό ψάρι είναι ελαφρώς καρυκευμένο, ψητό και σερβίρεται με ένα απλό aioli βασιλικού / lemonsforlulu.com

11. Τιλάπια σχάρας με Βασιλικό Αιολί

Εάν ο ζεστός καιρός σας παρασύρει στη ψησταριά της πίσω αυλής, ρίξτε λίγο τιλάπια και χτυπήστε ένα aioli βασιλικού. 

Αυτό το ψητό ψάρι είναι η επιτομή της φρεσκάδας. Απαιτεί ένα απλό καρύκευμα και μαγειρεύεται πολύ γρήγορα. 

Όσο μαρινάρεται, μπορείτε να φτιάξετε το aioli πέντε συστατικών που είναι και κρεμώδες και φρέσκο. 

ΑποθηκεύσετεΣυνταγή για τραγανά μπαστούνια τιλάπιαςΓεύση PinoyΣυνταγή για τραγανά ραβδιά Tilapia – Γεύση Pinoy

12. Τραγανά ραβδιά Tilapia

Τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν και οι δύο να συμφωνήσουν σε αυτά τα μπαστούνια ψαριού. 

Έχουν πολύ καλύτερη γεύση από αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα που καίγονται εύκολα στην κατάψυξη. Και, μπορείτε να τα έχετε ζεστά και έτοιμα σε λιγότερο από 30 λεπτά.

13. Μεσογειακή Τιλάπια στο φούρνο 

Ψάχνετε για ένα υγιεινό και εύκολο δείπνο με ελάχιστο χάος; Δεν μπορείτε να νικήσετε αυτό το γεύμα σε τηγάνι . 

Το Za’atar έχει μια αλμυρή και γήινη γεύση που είναι εξαιρετική για γρήγορο καρύκευμα των ψαριών. Όσο για τα λαχανικά, μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε τα αγαπημένα σας. 

ΑποθηκεύσετεTilapia Fish Tacos – Isabel EatsΗ Isabel Eats

14. Tilapia Fish Tacos

Αυτά τα τάκος με ψάρια τιλάπια είναι βασικό στο νοικοκυριό μου. Είναι τόσο καλά, που συχνά ξεχνάω ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να προετοιμάσετε αυτό το ψάρι. 

Κάθε τορτίγια καλαμποκιού περιλαμβάνει έναν δελεαστικό συνδυασμό από νιφάδες τιλάπια, μια ζουμερή κρεμώδη σάλτσα και τραγανά ραπανάκια. Είναι φρέσκο, απλό και ακαταμάχητο!

ΑποθηκεύσετεΜαυρισμένη τιλάπια 10 λεπτών με σάλσα αγγουριού αβοκάντοBowl of DeliciousΑυτή η σούπερ γευστική συνταγή μαυρισμένης τιλάπιας συνδυάζεται σε λιγότερο από 10 λεπτά!! Γεμάτη με μια δροσερή και δροσιστική σάλτσα αγγουριού αβοκάντο, αυτή είναι η τέλεια γρήγορη και εύκολη συνταγή με χαμηλούς υδατάνθρακες. Συμβατό με Paleo, χωρίς γλουτένη και whole30.

15. Μαυρισμένη Τιλάπια 10 λεπτών με σάλσα αγγουριού αβοκάντο

Θυμάστε αυτό το μαυρισμένο πιάτο τιλάπιας που ανέφερα νωρίτερα; Λοιπόν, εδώ είναι μια άλλη λήψη που πιστεύω ότι θα σας αρέσει. 

Read More  27 συνταγές για τηγανητά (καλαμπόκι, κολοκυθάκια και άλλα)

Η τιλάπια είναι η ίδια έννοια. Αλλά αντί για μια κρεμώδη σάλτσα γιαουρτιού, αυτή συνδυάζεται με μια φρέσκια και ογκώδη πράσινη σάλτσα.

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ λάδι αντί για βούτυρο για να το κάνω πιο υγιεινό και χωρίς γαλακτοκομικά.

ΑποθηκεύσετεΣυνταγές για Τιλάπια με λεμόνι με σκόρδο τσίλιCurryTrailμαριναρισμένη ψημένη τιλάπια στο ταψί

16. Garlicky Chili Lemon Baked Tilapia

Λάτρεις του σκόρδου , ορίστε ένα μόνο για εσάς.

Το καρύκευμα για αυτό το πιάτο απαιτεί οκτώ σκελίδες σκόρδο! Έχει επίσης μια γροθιά χάρη στο τσίλι, το κύμινο και την πάπρικα.

Αυτό είναι ένα πολύ οδοντωτό πιάτο για όσους θέλουν να κάνουν ένα διάλειμμα από τον κανόνα και να εμπλουτίσουν λίγο τα πράγματα.

ΑποθηκεύσετεΤιλάπια ψητή με σάλτσα ταϊλανδέζικης καρύδας με κάρυSkinnystaste

17. Ψητή Τιλάπια με Ταϊλανδέζικη Σάλτσα Κάρυ Καρύδας

Αυτό σας δίνει όλες τις γεύσεις που αγαπάτε στο ταϊλανδέζικο κάρυ χωρίς να πνίγετε τα ψάρια. 

Είναι μια πικάντικη, umami και κρεμώδης σάλτσα που κομπλιμέντα περισσότερο παρά αποσπά την προσοχή. 

Αλλά μην αφήσετε τη λίστα συστατικών να σας εκφοβίσει! Όλα αυτά είναι αντικείμενα που μπορείτε να βρείτε στο κανονικό σας παντοπωλείο και είναι εύκολο να τα μαστιγώσετε.

ΑποθηκεύσετεΤηγάνι Tilapia με γαρίδεςI Wash You Dry

18. Τηγανί Tilapia με Γαρίδες

Ενώ οι λάτρεις του κρέατος μπορούν να προσθέσουν μπέικον στη γεύση, οι λάτρεις των θαλασσινών προσθέτουν γαρίδες!

Με αυτό το πιάτο παίρνετε και νιφάδες τιλάπια και γαρίδες. Σαν να μην είναι αρκετά καλό, όλα κολυμπούν σε ένα ζωμό από λευκό λεμόνι.

ΑποθηκεύσετεΤηλάπια με μέλι, σόγια και σκόρδο – Εύκολο & υγιεινό δείπνοΔημοσιεύτηκε απόΜπράντι Μένγκες

19. Τηλάπια με μέλι, σόγια και σκόρδο

Λαχταράτε κάτι απλό με ασιατική αίσθηση; Δεν γίνεται πιο εύκολο από αυτό. 

Η μαρινάδα τεσσάρων συστατικών είναι ένα καλά ισορροπημένο μείγμα από γλυκό, εσπεριδοειδή και umami. Σε αντίθεση με πολλές ασιατικές συνταγές , δεν απαιτεί τίποτα ασυνήθιστο.  

Για ένα εύκολο ασιατικό συνοδευτικό , μου αρέσει να το διατηρώ φρέσκο ​​με κινέζικη σαλάτα αγγουριού ή τραγανή λαχανοσαλάτα.

ΑποθηκεύσετεCrispy Beer Battered FishRecipeTin EatsBeer Battered Fish με πατατάκια, έτοιμο για κατανάλωση

20. Crispy Beer Battered Fish

Ποιος μπορεί να πει όχι στα καλύτερα ψάρια και πατατάκια που έχουν γίνει ποτέ; Το εξωτερικό έχει το τέλειο τραγανό ενώ το εσωτερικό είναι ξεφλουδισμένο και ζουμερό όπως θα έπρεπε.

Το μυστικό για να τελειοποιήσετε το κουρκούτι είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ lager που είναι παγωμένο. 

Ενώ είστε σε αυτό, κρυώστε για τον εαυτό σας και απολαύστε τη διαδικασία. Αυτό είναι η μαγειρική!

ΑποθηκεύσετεΠαρμεζάνα Πέστο ΤιλάπιαPinch of Yum

21. Πέστο παρμεζάνας Τιλάπια

Το να συνδυάσετε το τέλειο δείπνο με θαλασσινά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη φασαρία. Και αυτό το πιάτο είναι απόδειξη!

Χρειάζονται όλα τα υλικά εκτός από πέντε και μόνο 15 λεπτά. Εφόσον έχετε λίγο ποιοτικό πέστο και ώριμες ντομάτες, μπορείτε να φτιάξετε αυτό το άψογο γεύμα αμέσως.

22. Πικάντικα ψάρια Taco Bowls

Προσπαθείτε να μειώσετε τη γλουτένη; Δεν θα χάσετε ούτε τις τορτίγιες με αλεύρι με αυτά τα μπολ taco.

Αυτά τα πικάντικα μπολ είναι ένα αποδομημένο μπουρίτο ψαριού σε όλο του το μεγαλείο. 

Η τιλάπια έχει το trifecta του τέλειου καρυκεύματος: κύμινο, καγιέν και τσίλι.

Εν τω μεταξύ, αυτά τα μπολ καρφώνουν τα εξαρτήματα με πιπεριά, καλαμπόκι και μαύρα φασόλια. 

ΑποθηκεύσετεΕύκολη συνταγή για στιφάδο ψαριού!Dizzy Busy and Hungry!

23. Βραζιλιάνικο Fish Stew

Ένα από τα αγαπημένα μου ψαρικά μαγειρευτά όλων των εποχών είναι η moqueca. Είναι ένα βραζιλιάνικο στιφάδο που είναι κρεμώδες, πικάντικο, φρέσκο ​​και τέλειο κατά τη γνώμη μου. 

Ενώ μπορείτε να το φτιάξετε με ποικιλία ψαριών, το λατρεύω με τιλάπια.

Η ήπια γλυκιά γεύση συνδυάζεται εξαιρετικά με όλα τα συστατικά και είναι αρκετά σφιχτή για να αντέξει.

Leave a Comment